Sentís que vas en piloto automático, tratando de sostener todo sin tiempo para preguntarte cómo estás realmente? ¿Te cuesta frenar, poner en palabras lo que te pasa y encontrar formas de acompañarte mejor? Terapia de bolsillo reúne recursos que podés hacer propios para atravesar lo que te toca vivir, a tu ritmo y sin exigencias. Es un recorrido construido desde la Terapia Cognitivo Conductual, con herramientas claras y accesibles para ayudarte a transitar lo que sentís con más comprensión y menos culpa. Este libro no busca darte respuestas mágicas, sino invitarte a detenerte, observarte y cuidarte de otra manera.
- Estrategias para trabajar la autoexigencia, la culpa y el síndrome del impostor
- Recursos para afrontar la ansiedad, la rumiación y los pensamientos catastróficos
- Claves para superar el duelo, la depresión y experiencias que muchas veces se viven en silencio
- Propuestas para gestionar la frustración y frenar la procrastinación
- Herramientas para construir vínculos más saludables y fortalecer tu bienestar.
Cada capítulo es una pausa: un espacio para mirar hacia adentro, sin juicio, con la posibilidad de entenderte un poco más y acompañarte mejor. Porque cuidar tu salud mental también es una forma de empezar a estar más cerca de vos.
ISBN: 9789877805420
Autor: Johanna Sacalovich @psicoeducacionhoy
Editorial: Vergara
